비타민

LCHF 40일차 - 9월 12일 친구만나러 시내 놀러나감..하핫참..아침 공목 몸무게 52.7 똑같고, 그나마 희망을 가지자면, 체지방률이 쪼깨 줄어들어다는 사실? 점심: 족발 또 먹음.ㅋㅋㅋ 쌈싸서.. 맛나게 먹음. 야채도 마구마구 먹음. 의외로 족발이 오래가고 맛도 있는 식재료~이상하게 좀 양이 적어서 그런가? 낮에 이상하게 입이 궁금궁금오라는 우유택배는 안오고..ㅠ.ㅠ 이것저것 군것질을 할려고 했으니 먹을 것도 없고.빵도 아직 사지를 못해서 먹지는 못하고.ㅠ..ㅠ복숭아 1/4이랑 사과 1/8조각 정도 였을까나?? 저녁은 한식..고고, 이 집은 지금까지 나가서 먹은것 중에서 가장 좋음.나름대로 삼겹살을 구워서 밥이랑 같이 주는데, 밥은 빼달라고했음.비빔밥재료로 콩나물과 호박볶음거랑 달걀후라이를 주는..

LCHF(저탄고지) 2017. 9. 13. 22:34

공복 몸무게 52.7 저번주 수요일 즉 34일차 몸무게랑 똑같음. 5일동안 오르락 내리락, 같은 숫자임!!5일동안 난 뭐했나? 자괴감이 들어.ㅎㅎㅎㅎ 점심: 어제 먹다 남은 족발에 야채로 대충 먹음현미밥이랑 김밥한알 먹음.안먹고 싶었는데 아니면 버린다고 해서 ㅠ.ㅠ버리게 뒀어야하는건데 어제 저녁이랑 오늘 아침이랑 두끼를 그렇게 먹어서 그런가오늘 저녁부터 갑자기 머리가 너무 너무 아파서..ㅠ.속도 조금 안좋고, 체한것 처럼 말야. 이게 탄수화물 탓인건지.아니면, 저녁에 제대로 한 저탄고지 식사 때문인지갑자기 물도 막 땡기고.음..물이 막 땡기는거 보니, 다시 돌아온건가? 간만에 소금물마시고 글을 쓰는 중 오늘 저녁은 달걀 후라이 + 양상추 + 토마토 + 파프리카 + 미주라토스트 1조각 + 기버터 약간 달걀..

LCHF(저탄고지) 2017. 9. 12. 00:22

사진 찍어보려고 했었는데 또 까먹음..ㅠ.ㅠ 공복 몸무게 52.8 일요일이라고 너무 늦게 일어남..ㅠ.ㅠ 원래는 염색을 하려고 했으나.ㅋㅋㅋ 넘나 늦게 일어나서 암것도 못함.. 이렇게 게을러서야.에혀~ 눈뜨자마자 김치찌개 고기랑 김치랑 국물이랑 쌈싸서 먹음물론, 샐러드도 엄청 먹음. 이러니 녹색응가를 싸지.ㅋㅋㅋ 그러고보니 수요일 우유 마시고 응가 성공했는데, 며칠동안 계속 부글부글 거리더니 크게 힘든거 없이 오늘도 성공함. 매우 다행스러운 일임 점심이 아주 가벼웠던 관계로서너시 쯤에 방탄 커피를 타먹음.버터넣고 코코넛 오일 넣고 커피를 넣어서 거품기로 돌려 돌려..물론 그전에 약간의 사고를 쳤다만.ㅋㅋ 이번주는 월요일 빼고는 아주 놀고 먹음. 날로 먹었다고 생각함.잘 쉬었으니, 내일부터는 열심히 달려봐..

LCHF(저탄고지) 2017. 9. 10. 23:29

LCHF 37일차 - 9월 9일 이제 제 날짜에 맞춰지고 있나? 공복 몸무게 52.9어떻게 떨어진건데.. 4일만에 200g 증량어제의 그 단당들 때문인가? 모르겠다.하기야 그동안 거의 지방을 먹지 않기도 했지.ㅋㅋㅋ 그래서 오늘부터, 다시 리스타트.!!낮부터 등심스테이키!!! 280g 구워..구워.아무리 호주산이래도 등심을 집에서 꾸워본거는 처음.아무리 20-30% 세일 했다지만, 그래도 9350원이걸 한끼에 쫑냈음.ㅋㅋㅋ엄마랑 나눠먹기는 했찌만, 반 나눠도 140g 인데의외로 많이 먹은거 같음. 고기도 그리 질기지 않고조금 덜 구웠더니 나름 괜찮았음.그랬지만, 한끼에 끝!! ㅋㅋ역시 이 저탄고지는 너무 비싼 식단임에 틀림없다..ㅠ.ㅠ이러다가 살림 거덜 나겠다 엄마는 외출하셨고나는 집에서 이리지리 놀다가..

LCHF(저탄고지) 2017. 9. 9. 22:29

LCHF 36일차 - 9월 8일 공복몸무게 52.7 또 3일째 같은 몸무게.ㅋㅋㅋ 오늘은 까먹고 있었는데,ㅎㅎㅎ 엄마가 외식 가자고 했던 날.전혀 생각 안하고 있다가. 엄마가 전화가 와서 급 깜놀해서 후다다 준비해서 보쌈 먹으러 감.저탄고지하면서 진짜 외식 메뉴가 너무 고르기가 힘든데, 저번에는 순대국밥 먹으러갔고오늘은 보쌈을 먹음. 보쌈정식을 시켰더니, 밥이 2그릇 나오고, 한그릇은 준비해간 비닐에 담아뒀다.ㅎㅎ어차피 남을터이니. 엄마랑 밥 한그릇으로 나눠먹었고, 다른 반찬들은 크게 단것도 없이 괜찮았는데그문제의 보쌈김치..ㅠ.ㅠ 겁나 달더군요. 그래서인지, 낮에 우루룽 쾅쾅 한번 했음. 그때 우유 먹은만큼의 ㅍㅍㅅㅅ은 아니었고그냥 중간정도의 ㅅㅅ였음. 변비보다는 낫다 생각하고 위안을 삼음. 하지만, ..

LCHF(저탄고지) 2017. 9. 8. 22:44

공복 몸무게 :52.7 5주딱 끝나는 날이라.. 선물을 줬니?? 이틀 연속 같은 자리수. 나름대로 잘한다고 생각하는데, 훅훅 빠지고 그러지는 않는듯며칠전부터 무탄수가 걱정이 되어서, 밥도 좀 먹고, 미주라도 먹고간간히 믹스커피도 먹고, 그래도 아직은 크게 영향을 주는 것 같지는 않음. 밥은 현미밥이면 좋을테지만, 뭐 부모님은 현미밥을 워낙에 싫어하시니,ㅋㅋ설탕도 먹는데 밥정도야 뭐 어쩔려고, 하루만 지나도 이제는 식단이 기억이 안난다.진짜 사진을 찍어두면 좋으련만,사진 찍는 것도 까먹으니..ㅎㅎㅎ 점심때는 뭘 먹었을까..엄마가 고등어 먹으라고 녹여 놨는데, 당분간 동물성 오일 좀 줄일려고, 현재 버터도 안먹고 있어서그리고 느끼느끼하기도 그렇다. 그래서 가볍게 달걀 후라이 한개, 며칠전 먹다가 남은 소세지..

LCHF(저탄고지) 2017. 9. 8. 16:46

LCHF 34일차 - 9월 6일 일기 공복몸무게 52.7 간만에 유의미하게 내려간 몸무게!! 조아쓰 그나저나, 여기저기에서 마구마구 걱정되는 동영상을 봤더니, 갑자기 겁먹었음.목요일까지 하면 딱 5주간했는데, 아무래 생각해봐도 이 고지방은 좀 문제가 있는거 같긴 함.겁나기도 함..ㅠ.ㅠ 몇가지가 있는데일단 LDL 콜레스테롤 상승요산수치 상승이와 더불어 신장약화아마도 젊은 사람들은 괜찮을 듯 한데,건강좋으라고 하는데, 너무 무리하면 안될듯 싶다. 그리고 갑자기 오른쪽 갈비뼈가 한번씩 통증이 생기는데이부분은 내 기억에 쓸개쪽임. 어릴때 아파봐서 알아담즙이 통과하는 통로던가 그런데,담즙은 알다시피 지방질을 소화시키는 게 많은데아마도 내가 많이 먹으니깐 이놈이 너무 힘드는거 같음.맞는거 같음. 그런데 알다시피 ..

LCHF(저탄고지) 2017. 9. 7. 03:08

LCHF 33일차 - 9월 5일 일기 공복 몸무게 52.9 몇백 그램씩은 아이고 의미없다.그나저나 화장실 가야하는데. ㅠ.ㅠ변비가 너무 심함. 치아씨드라는 걸 사먹어야 하나??마그네슘을 더 먹어볼까?1주일정도 못 간거 같음.저번주 오랜만에 소스발린 스테이크 먹고 급ㅅㅅ를 했던 날이 딱 1주일전.물도 많이 마셔도 별로 의미가 없다.이러다가 변의를 못느끼는 게 더 문제인거 같다.일단 오늘은 한번 도전!!! 아점 : 갈치구이 한토막이런 단백질 덩어리를 묵으면 안되는데,.ㅠ.ㅠ 그냥 엄마가 구워놓고 가셨어.어쩔수 없었음. 각종 샐러드를 와그작와그작. 오늘은 낮에 일부러 커피믹스 하나 해서 먹었는데. 진짜 와, 열나게 맛없음..ㅠ.ㅠ억지로 당분을 넣기 위해서 먹어봄. 저녁 : 역시 갈치구이 반토막, ㅠ.ㅠ이러면 ..

LCHF(저탄고지) 2017. 9. 5. 23:31