비타민

면역력 올리는 방법(4) : 면역력을 높이는 음식 9가지 1. 요거트 배양균이 살아있는 요거트는 건강한 박테리아로 각종 병을 유발하는 세균을 막아 장을 튼튼하게 한다. 오스트리아 비엔나 대학에서 실시한 연구에 따르면 매일 약 200g 정도의 요거트를 섭취할 경우, 면역력 증진을 위한 약을 먹는 것과 같은 효과를 볼 수 있다고 한다. 2. 마늘 마늘에는 콜레스테롤 형성을 막아주는 알리신이란 물질이 있다. 이 물질은 항바이러스, 항생 물질을 포함해 면역력을 기르는 데 큰 도움이 된다. 영국에서 성인 146명을 대상으로 마늘의 효능에 관한 실험을 했다. 12주 동안 한 집단에는 위약을 주고 다른 집단에는 마늘추출물을 주었다. 그 결과 마늘을 섭취한 사람은 감기에 걸릴 확률이 3분의 2 정도 낮은 것으로 밝혀졌..

카테고리 없음 2020. 3. 23. 17:17

면역력 올리는 방법(3) : 충분한 수면을 위해 제안하는 5가지 수면지침 ◇ 최소한 7시간 이상 잔다. 잠을 잔다는 것은 그저 누워서 쉬는 문제가 아니라, 신체가 항상성을 유지할수 있도록 해주는 가장 기본적인 것이다. 잠을 제대로 못 잔 다음 날, 얼마나 몸이 무겁고 제대로 일을 할 수 없는지 경험해보아서 다들 알 것이다. 충분한 수면은 면역기능을 올리므로, 하루 6시간 이상의 수면시간은 매우 중요하다. ◇ 매일 아침 같은 시간에 일어난다. 많은 직장인들이 주중에는 학교나 회사 혹은 다른 일로 일찍 일어나지만, 혹은 일찍 일어날수 밖에 없지만, 주말이면 늦잠을 몰아서 자는 경향이 있다. 이렇게 되면 월요일이 되어서 다시 일찍 일어나야하는 경우 제대로 쉬지 못한 심한 수면부족 현상이 생기니, 평상시보다 한..

카테고리 없음 2020. 3. 23. 17:12

1. 충분한 물 마시기 ​ 커피나 차, 음료를 제외한 생수를 마셔야 합니다. 물의 중요성에 대해서는 항상 들어왔던 말이고 건강에 관한 이야기를 할때는 항상 빠지지 않습니다. 물을 마시는 것은 건강뿐만 아니라 노폐물 배출, 다이어트에도 검증된 방법이니 꼭 실천하는 것이 좋습니다. 하루 2리터 정도의 물을 꾸준히 마시는 것이 좋다고 합니다. ​ ​ 2. 가벼운 운동부터 꾸준히 하기 ​ 평소 꾸준한 운동을 하지 않은 사람이라면 처음부터 과도한 운동은 삼가해야 합니다. 과도한 운동은 오히려 체내에 활성산소를 발생시켜 노화를 촉진할 수 있기 때문입니다. 걷기, 런닝, 자전거 등 무리하지 않는 범위 내에서 유산소 운동을 시작해 보는 것이 좋습니다. ​ 3. 손을 자주 씻기 손은 각종 유해세균과 가장 많이 접촉하는 ..

카테고리 없음 2020. 3. 23. 17:07

걷기의 효과 제대로 걷기 가이드 걷기는 누구나 어디서든 할 수 있는 운동으로 인간이 하는 운동 중 가장 완벽에 가까운 운동이다. 걷는 것은 몸 전체를 한 지점에서 다른 지점으로 이동 시키는 것으로 단순해 보이는 동작이지만, 이 과정이 제대로 진행되려면 관절, 뼈, 근육, 신경 등이 모두 조화롭게 움직여야 한다. 이 중 한 부분이라도 이상이 생기면 정상적인 걷기가 불가능해진다. 많은 현대인들이 운동 부족으로 인해 예전보다 체력이 떨어져 있기도 하고 많은 질병에 노출되어 있다. 운동의 긍정적인 효과에 대해 알고는 있지만 막상 이를 실천하기 위해서는 시간, 장소, 비용 등 여러 가지 이유로 인해 운동을 꾸준히 하는 데 걸림돌이 되고 있다. 그러나 걷기는 시간, 장소, 비용문제 모두에 구애 받지 않으면서 건강을..

카테고리 없음 2020. 3. 23. 16:52

여성이라면 본인의 비뇨기과적인 건강을 위해서라도 관계 후 소변을 보는 게 좋다는 의견이 나와서 관심을 끌고 있다. 소변을 보면서 질 내의 박테리아 및 세균을 씻어준다는 작용을 하는 것이다. 성 전문 포털사이트로 알려져있는 속삭닷컴에서는 최근에 미국의 야후 포털의 뉴스 내용을 인용해서 “뉴욕 비뇨기과 전문의 데이비드 카우프만 박사는 ‘특히 여성은 관계 후 소변을 보는것이 여러모로 건강에 좋으며 특히 요로감염을 예방해줄 가능성이 있다’고 전했다. 많이 알려져 있는 내용대료 여성은 남성에 요도보다 짧아서 세균이 이동이 용이해서 여러모로 감염에 약하다, 그래서 많은 염증으로 고생을 한다. 감염을 예방을 하기 위해서라도 소변을 보는 것이 좋고, 솔직하게는 수돗물로 가볍게 씻어 내는 것이 가장 좋습니다 여성들에게 ..

카테고리 없음 2020. 3. 7. 16:55

오늘 올리는 정보는 바로바로 이력서무료양식서에 관한 겁니다. 아무래도 봄이나 가을보다는 새로운 자리를 구하거나, 새로운 사람을 구하는 빈도수는 적겠지만, 여전히 많은 곳에서 사람을 구하고 일자리를 찾게 되지요. 이럴때마다 반드시 필요한 것이 이력서가 아닐런지 싶습니다. 요즘처럼 컴퓨터나 프린터 그리고 양식등이 흔하지 않을때는 직접 문방구에서 가서 얼마간의 돈을 주고 사서 직접 손으로 적고는 했었지요. 물론 지금도 그걸 이용하시는 분들도 있으시지만, 이제는 이렇게 파일로 된것들을 이메일로 보내는 경우나 직접 프린트를 해서 쓰는 경우가 훨씬 많더라구요. 2개 올려드리니 참고하셔서 사용하세요. 간단하게 올려보았는데요. 아마도 필요하신 분들이 많으시지 않을가 싶네요. 수정하실려면 각각 엑셀 혹은 한글을 편집할수..

카테고리 없음 2018. 5. 24. 13:15

[ 무료사주보는곳 ] 오늘은 무료사주보는곳에 대해서 알아보려고 합니다. 태어난 해, 달, 일, 시간을 가지고 이런 걸 알아내는 것은 참 신기한것 같습니다. 이것이 과학적이 아니라는 것을 다 알지만, 여전히 많은 분들의 사랑을 받고 있는 것 같습니다. 이런 세상에도 여전히 인기 있는것 같아요. 아무리 세상이 편하게 바뀌고 인공지능컴퓨터가 있다고 해도, 당장 앞날을 알수없는 우리의 인생 그래서 아마도 앞으로도 절대로 그 인기가 식지 않을것 같기도 합니다. 이걸 백프로 믿는 분들도 있겠지만, 가볍게 컴퓨터로 보시는 분들은 아마도 그냥 반은 재미삼아 보는 것 같죠? 저는 매년마다 요기서 본답니다. 엄청 편해요. 회원가입도 필요없고, 로그인도 설치프로그램을 까는 것도 없고, 그저 몇가지 정보만 입력하면 바로 볼수..

카테고리 없음 2018. 5. 20. 16:28

오늘은 할부이자 계산기를 알아보려고 합니다. 실제로 내가 얼마를 빌렸는데 그걸 갚아나가려면 다달이 얼마나 더 내게 되는가를 알아보는 거겠지요. 그래서 요거 간단하게 알아보는 곳은 상당히 많은데요. 제가 좋아하는 곳은 바로 모네타입니다. 이곳을 쓰는 가장 큰 이유는 구태의연하게 이것저것 설치할필요도 없고, 메뉴도 매일 간단해서 너무 편하더라구요. 메인화면은 업데이트가 될때마다 조금씩 달라질테 그 점은 미리 알아두시기 바랍니다. 알아보려면 금액과 기간, 그리고 상환방법과 금리도 알아야 가능합니다. 여기까지 각종 방법으로 나눠서 알아봤습니다. 할부이자 계산기 정보였습니다. 참 다른 것들도 많아요. 이것저것 한꺼번에 알아볼수있어서 엄청 편하네요. 아무쪼록 도움이 되었으면 합니다.

카테고리 없음 2018. 5. 18. 16:36