비타민

1. 그 어떤 것도 물 없이는 살 수 없다. 2. 상대적으로 물이 부족할 경우, 처음에는 압박을 받던 일부 기관들이 끝내 기능을 멈추게 된다. 3. 물은 에너지의 주 원천이다. 4. 체내 모든 세포의 내부에 전기적 에너지와 자기적 에너지를 생성한다. 5. 세포구조의 건축설계에 있어서 강력 접착제 역할을 한다. 6. DNA 의 손상을 예방할 뿐만 아니라, 손상된 DNA의 회복 메커니즘을 보다 효율적으로 작용시킨다. 7. 골수 내 면역체계의 효능을 크게 증강시키며, 여기에는 암에 저항하는 효능도 포함된다. 8. 모든 음식과 비타민, 미네랄을 용해시키는 주요 용제이다. 음식물의 대사와 소화 흡수에 이바지한다. 9. 음식물을 에너지로 바꾸게 되며, 그 뒤 잘게 부서진 음식물 조각들이 소화를 통해 이러한 에너지를..

카테고리 없음 2020. 4. 17. 10:36

나이가 들면서 중요한 것 중에 하나가 바로 근육이다. 이 근육이 줄어들게 되면 각종 심혈관질환, 당뇨병, 골절, 낙상 같은 여러가지 질병과 부상의 위험은 높아진다. 나이가 들어서 가장 위험하다고 알려져있는 심혈관질환에 관련한 발병이 높아지는 이유는 우리가 사용하는 근육이 줄어들게 되면 시진대사를 통해서 소비가 되는 열량이 줄어들어서 같은 양의 음식을 먹어도 열량 소비가 줄어들게 된다. 실제로 근육량이 적은 사람은 같은 나이의 근육량이 정상인 상태의 사람보다는 인슐린 저항성, 중성지방 등의 각종 콜레스테롤 수치가 더 높아진다고 알려져있다. 이에 근육량을 감소시키는데 도움을 주는 식품을 알아보았다. ▷달걀=단백질을 구성하는 아미노산의 일종인 '류신'이 아주 풍부한 식품이다. 아울러 류신은 근육을 만드는 데 ..

카테고리 없음 2020. 4. 17. 10:31

** 우리나라 버전 코로나19로 배운 것들... ​ 1. 3차 세계대전은 전 인류와 코로나19 바이러스와의 싸움이었다. ​ 2. 환경 파괴와 부분별한 난개발이 어떤 재앙을 가져오는지 눈으로 확인하게 되었다. ​ 3. 정치인들은 전쟁이 나도 사람들이 죽어 나가도 서로 헐뜯으며 싸움박질만 한다는 걸 알게 되었다. ​ 4. 폭증한 가계대출로 생긴 돈이 대부분 증시로 흘러들어간 것을 보며 사회재난 상황일 때 투기가 더 극성을 부린다는 걸 알게 되었다. ​ 5. 사회적 거리두기를 안 지키는 뺀질이와 지나치게 지키는 바보를 보면서 결국 세상은 바보들 때문에 살만하다는 걸 알게 되었다. ​ 6. 신천지 사태로 촉발된 지역감염 폭증 사태를 통해 사이비 종교의 폐해를 처절하게 느끼게 되었다. ​ 7. 집에서 빈둥거리며 ..

카테고리 없음 2020. 4. 16. 23:07

뇌졸중에 걸릴 가능성이 높은 사람조차도, 그것을 전혀 인지하지 못할 수도 있습니다. 뇌졸중은 발병하면 최대한 신속하게 대응해야 하므로 전조증상을 꼭 알아두어야 한다. 응급 처치 전문의들은 ‘시간’이 제일 중요한 핵심이라고 강조합니다. 뇌는 좌우측, 또한 각 부분마다 기능이 다르기 때문에 뇌의 어떤 부위에 소낭에 왔느냐에 따라 즈앙이 다양합니다. 뇌졸중은 갑자기 뇌혈관이 막히거나 갑자기 뇌혈관이 터져서 생기는 병이기 때문에 증상이 갑자기 나타나는 것이 특징입니다. 며칠 또는 몇주 간에 걸쳐서 서서히 증상이 악화된다면 뇌졸중이 아닐 가능성이 높습니다. 또한 팔다리에 마비가 오거나 피부감각이 둔해질 경우 오른쪽 팔다리에 동시에 증상이 오거나 왼쪽 팔다리에 동시에 증상이 옵니다. 양쪽 다리에만 마비가 오거나 양..

카테고리 없음 2020. 4. 14. 10:05

여성이라면…. ‘관계’ 후에 꼭 해야 할 일 여성이라면 본인의 비뇨기과적인 건강을 위해서라도 관계 후 소변을 보는 게 좋다는 의견이 나와서 관심을 끌고 있다. 소변을 보면서 질 내의 박테리아 및 세균을 씻어준다는 작용을 하는 것이다. 성 전문 포털사이트로 알려져있는 속삭닷컴에서는 최근에 미국의 야후 포털의 뉴스 내용을 인용해서 “뉴욕 비뇨기과 전문의 데이비드 카우프만 박사는 ‘특히 여성은 관계 후 소변을 보는것이 여러모로 건강에 좋으며 특히 요로감염을 예방해줄 가능성이 있다’고 전했다. 많이 알려져 있는 내용대료 여성은 남성에 요도보다 짧아서 세균이 이동이 용이해서 여러모로 감염에 약하다, 그래서 많은 염증으로 고생을 한다. 감염을 예방을 하기 위해서라도 소변을 보는 것이 좋고, 솔직하게는 수돗물로 가볍..

카테고리 없음 2020. 4. 13. 14:03

[ 남자 표준 몸무게 ] 오늘으 남자 표준 몸무게에 대해서 간단하게 정보를 모아봤습니다. 뭐 그렇다고 야박하게 남자꺼만 할수는 없으니 여자 정보도 같이 모아봤네요. 참고하세요. 그러고보니 어영부영 한여름은 지났네요. 참.. 굵디 굵은 여름이었네요. 보통 다들 여름때가 되면 다들 몸매가 신경을 쓰느라고 운동도 하시는데, 그때 필요한게 남자 표준 몸무게입니다. 딱 참고하시기 좋지요. 시중에 보시면 엄청나게 많은 정보들이 많아요. 사실 이런 정보가 어디 여기 뿐이겠어요? 저는 이 중에서 가장 후하게 계산해준 남자 표준 몸무게를 올려봅니다. 다시 말해서 표준이 상당히 높아서 좋아요.ㅎㅎ 아까도 말씀드렸지만, 남자 표준 몸무게 올리는 김에 여자 정보도 같이 올려봅니다. 아무쪼록 해당하는 정보를 찾아보신 분들에게 ..

카테고리 없음 2020. 3. 24. 22:20

1. 눈뜨자 마자 스트레칭?? 사람들은 아침에 눈을 뜨자마자 잠도 깨울 겸, 몸도 풀겸 바로 스트레칭을 한다. 근데 이것은 자칫 굳어있는 근육이 놀래키는 안좋은 습관, 물론 스트레칭은 당연히 해야겠지만, 간단히 물을 마시거나, 화장을 가거나 해서 10분 정도 몸을 움직인 다음에 하는 것이 좋다. 2. 소변 참기 사람들이 당연히 알고 있지만, 의외로 쉽게 하지 못하는 것 중 하나가, 바로 변의를 느끼면 바로바로 화장실을 가는것, 일을 하다보면 화장실을 가야하는데도 불구하고 하던일이 끝마칠수가 없어서 못가는 경우도 허다하다. 혹은 야외에서 오래 있다가 보면 자칫 소변을 참는 경우가 있는데, 이로 인해서 요로 감염증등이 올수가 있다. 3. 바르지 못한 자세 이것은 누구나 알지만, 잘 지키지 못하는 것 중 하나..

카테고리 없음 2020. 3. 24. 17:59

죽은 폐도 살리는 음식 7가지 ♣ 도라지 =도라지는 기침과 가래 끓는 현상을 해소시켜 주며 천식이나 기관지 환자에게 좋습니다. 면역력을 높혀주고 철분이 다량 함유 되어 있어서 빈혈에도 효과적입니다. ♣ 브로콜리 =브로콜리는 항산화 작용을 하여 각종 암을 억제 하는 효과가 있으며 식이섬유가 풍부해서 몸속 나쁜 노폐물들을 제거해 줍니다. ♣ 생강 =생강은 니코틴 해독 효과, 기관지에 쌓여있는 가래를 제거해 주는 효과와 폐 세포의 재생을 촉진시켜주는 폐에 좋은 음식, 폐암에 좋은 음식입니다. ♣ 무 =무에는 흡연으로 인한 유독물질을 밖으로 배출 시켜주는 역할을 합니다. 기침과 가래를 멈추게 하고 항암효과가 있습니다. ♣ 마늘 =마늘은 혈액순환을 원활하게 해 주고, 폐에 좋은 기운을 주고 암을 억제하고 암예방 ..

카테고리 없음 2020. 3. 23. 20:03